Le dĂ©fi 2017 par CelluBlue💙


Hello mes sunflowers!đŸŒ»

Il y a quelques jours, j’ai reçu un mail provenant de CelluBlue qui me proposait de relever un dĂ©fi de 10 jours. J’adore les dĂ©fis, j’ai tout de suite acceptĂ©!

Pendant cette pĂ©riode, je recevais chaque jour un programme bien-ĂȘtre, fitness et minceur dĂ©veloppĂ© par un coach professionnel, et ceci gratuitement.  Ce programme est composĂ© d’une recette healthy, d’un exercice sportif et d’une astuce indispensable. L’objectif Ă©tant de dire adieu aux kilos prient pendant les fĂȘtes et de repartir sur des bases saines et sportives.

Parmi ce large choix, je vous ai sĂ©lectionnĂ© mes recettes, exercices et astuces favorites. Bonne lectuređŸ‘©đŸœâ€đŸ’»

 

RECETTES đŸ„’


Sans sucre?🙀 Et oui, c’est possible! Tout simplement en remplaçant le sucre par du sirop d’agave. Connaissant dĂ©jà cet ingrĂ©dient, je peux trĂšs facilement vous en parler et vous le conseiller. Effectivement, le sirop d’agave est beaucoup beaucoup BEAUCOUP moins calorique que le sucre, son goĂ»t n’Ă©tant pas si diffĂ©rent. Vous pouvez le mettre dans des yaourts, dans du thĂ©, et je le mets sur mes galettes de son d’avoine (dites moi si un article sur cette recette vous plairez). En conclusion, je valide complĂštement cette recette.

 

Vous n’ĂȘtes pas sans savoir (de part mon instagram et mes snaps) que je suis une fan de nourriture asiatique. Cette recette est trĂšs facile et rapide, tout en restant saine. Elle est sans matiĂšres grasses et son goĂ»t est absolument divin, que demander de plus?

 

Les salades? J’en mange au moins 3 par semaine! Celle-ci est composĂ©e uniquement d’aliments aillant des biens-faits pour le corps tel que le quinoa, les Ă©pinards, les avocats, l’orange, les noix et les amandes. DĂ©sormais, je compte cette salade dans mon livre de recettes.

 

Qui est pour un bon petit dĂ©jeunĂ©? Rien de meilleur que les spĂ©cialitĂ©s anglaises, les pancakes. Ces petites crĂȘpes sont beaucoup plus consistantes que les traditionnelles françaises. On peut les assaisonner de chocolat, de sirop d’agave, de cassonade ou encore de fruits comme par exemple de fruits des bois ou de bananes.

 

Je vous avoue que je ne suis pas une grande fan de lĂ©gumes, mais certaines astuces me permettent d’en manger plus. Je les « tolĂšre » par exemple dans le coucous ou, comme dans cette recette, sous forme de brochettes. C’est pour cela que je trouvais intĂ©ressant de vous prĂ©senter cette escalope de poulet sur piques Ă  brochettes, accompagnĂ©e de ses courgettes😋.

 

EXERCICES SPORTIFSÂ đŸ‹đŸœâ€â™€ïž

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Malheureusement, je dĂ©teste les pompes, ce qui m’empĂȘche de bien travailler mes bras lors d’une sĂ©ance de sport. C’est pourquoi j’adore cet exercice puisqu’il permet d’obtenir des bras plus fermes et plus minces, tout en Ă©liminant la cellulite.

 

crunch_obliqueLorsque je fais du sport j’aime beaucoup faire cet exercice, il fait travailler la totalitĂ© de la sangle abominable. Voici la solution pour obtenir un ventre plat et affiner sa taille.

 

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Personnellement, je trouve cet exercice trĂšs efficace. Il permet de muscler les fesses et l’arriĂšre des cuisses. J’ai toujours vu beaucoup d’effets grĂące Ă  ce mouvement. Pour celles et ceux qui ne sont pas fan des squats, « le pont »Â est une solution.

 

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Comme l’exercice prĂ©cĂ©dent, j’adore celui-ci! Il permet de bomber vos fesses et donc d’Ă©viter qu’elles ne soient plates et « tombantes ».

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ASTUCES đŸ‘đŸŒ

Tout le monde rĂȘve de savoir comment brĂ»ler les graisses! Que diriez vous d’un smoothie qui fait ce job? ComposĂ© d’ingrĂ©dients simples tels qu’une banane, une pomme, de la cannelle et du lait (ou de l’eau), il vous aidera a les rĂ©duire. La pomme vous Ă©vite de grignoter et la cannelle brĂ»le les graisses !

 

Certains aliments peuvent nous aider à réaliser les objectifs minceur que nous nous sommes fixés. En voici quelques uns que vous pouvez assaisonner dans vos plats et qui vous aideront à retrouver la ligne :

  • Les baies de Goji
  • Le chou kale
  • Les baies d’Açai
  • Les graines de chia
  • Le quinoa
  • L’huile de pĂ©pin de raisin
  • Le citron

 

Rien a dire, je les trouve toutes fabuleuses :

  1. Boire de l’eau, pour drainer et Ă©liminer les toxines de votre organisme : buvez entre 1,5L et 2L d’eau par jour
  2. Manger 5 fruits et légumes par jour
  3. Faire le plein de vitamines : kiwi, orange, pamplemousse, cassis et bien d’autres
  4. Boire un jus de citron chaud tous les matins et à jeun
  5. Passer un jet d’eau froide en remontant des pieds jusqu’aux fesses
  6. Boire 1 tasse de thé vert par jour
  7. Faire 50 squats par jour
  8. Prendre les escaliers et oublier l’ascenseur
  9. Marcher 30 minutes par jour

 

PrĂ©cĂ©demment nous avons vu un smoothie qui permettait de brĂ»ler les graisses, que diriez vous dĂ©sormais d’un smoothie anti-cellulite? Fait Ă  base de kiwi, thĂ© vert, citron et miel, ces aliments vont vous aider Ă  rĂ©duire votre cellulite. DĂ©licieux!

 

AprĂšs avoir relevĂ© ce dĂ©fi de 10 jours, il ne faut surtout pas abandonner! Ce dĂ©fi avait pour but de repartir sur de bonnes bases pour cette annĂ©e 2017, alors continuons comme ça! Pour l’astuce n°10, CelluBlue nous propose un petit programme de 15 jours!

mini-defi-15j_pdf-1-978x1024

 

Voici la totalitĂ© des liens du dĂ©fi 2017, il n’est pas trop tard les filles, demain nous sommes lundi, c’est l’occasion, au boulot!

Jour 1 💙 https://www.cellublue.com/blog/fr/defi-2017-jour-1/

Jour 2 💙 https://www.cellublue.com/blog/fr/defi-2017-jour-2/

Jour 3 💙 https://www.cellublue.com/blog/fr/defi-2017-jour-3/

Jour 4 💙 https://www.cellublue.com/blog/fr/defi-2017-jour-4/

Jour 5 💙 https://www.cellublue.com/blog/fr/defi-2017-jour-5/

Jour 6 💙 https://www.cellublue.com/blog/fr/defi-2017-jour-6/

Jour 7 💙 https://www.cellublue.com/blog/fr/defi-2017-jour-7/

Jour 8 💙 https://www.cellublue.com/blog/fr/defi-2017-jour-8/

Jour 9 💙 https://www.cellublue.com/blog/fr/defi-2017-jour-9/

Jour 10 💙 https://www.cellublue.com/blog/fr/defi-2017-jour-10/

 

Vous n’ĂȘtes pas sans savoir qu’aujourd’hui nous sommes le 22 janvier. Cela fait 1 mois jour pour jour que mon blog a Ă©té lancĂ© sur cette plateforme. Nous sommes dĂ©jĂ  a plus de 460 visiteurs et nous avons dĂ©passĂ© les 1 400 vues! Pour cela je vous remercie Ă©normĂ©ment! 1 000 bisous d’amour❀

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10 commentaires sur « Le dĂ©fi 2017 par CelluBlue💙 »

  1. Hello ma douce,
    Super article j’ai eu l’occasion de tester la cup et j’en Ă©tais plutĂŽt satisfaite.
    Il est vraiment bien fait ton article je vais essayer d’appliquer quelques exercices que tu as mis !
    Les recettes ont l’air tops !

    Aimé par 1 personne

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