Hello mes sunflowers!🌻

Il y a quelques jours, j’ai reçu un mail provenant de CelluBlue qui me proposait de relever un défi de 10 jours. J’adore les défis, j’ai tout de suite accepté!

Pendant cette période, je recevais chaque jour un programme bien-être, fitness et minceur développé par un coach professionnel, et ceci gratuitement.  Ce programme est composé d’une recette healthy, d’un exercice sportif et d’une astuce indispensable. L’objectif étant de dire adieu aux kilos prient pendant les fêtes et de repartir sur des bases saines et sportives.

Parmi ce large choix, je vous ai sélectionné mes recettes, exercices et astuces favorites. Bonne lecture👩🏽‍💻

 

RECETTES 🥒

• RECETTE JOUR 3 : LA MOUSSE AU CHOCOLAT SANS SUCRE

Sans sucre?🙀 Et oui, c’est possible! Tout simplement en remplaçant le sucre par du sirop d’agave. Connaissant déjà cet ingrédient, je peux très facilement vous en parler et vous le conseiller. Effectivement, le sirop d’agave est beaucoup beaucoup BEAUCOUP moins calorique que le sucre, son goût n’étant pas si différent. Vous pouvez le mettre dans des yaourts, dans du thé, et je le mets sur mes galettes de son d’avoine (dites moi si un article sur cette recette vous plairez). En conclusion, je valide complètement cette recette.

 

• RECETTE JOUR 4 : NOUILLES SAUTÉES AU SOJA ET LÉGUMES

Vous n’êtes pas sans savoir (de part mon instagram et mes snaps) que je suis une fan de nourriture asiatique. Cette recette est très facile et rapide, tout en restant saine. Elle est sans matières grasses et son goût est absolument divin, que demander de plus?

 

• RECETTE JOUR 5 : SALADE HEALTHY

Les salades? J’en mange au moins 3 par semaine! Celle-ci est composée uniquement d’aliments aillant des biens-faits pour le corps tel que le quinoa, les épinards, les avocats, l’orange, les noix et les amandes. Désormais, je compte cette salade dans mon livre de recettes.

 

• RECETTE JOUR 7 : PANCAKE

Qui est pour un bon petit déjeuné? Rien de meilleur que les spécialités anglaises, les pancakes. Ces petites crêpes sont beaucoup plus consistantes que les traditionnelles françaises. On peut les assaisonner de chocolat, de sirop d’agave, de cassonade ou encore de fruits comme par exemple de fruits des bois ou de bananes.

 

• RECETTE JOUR 8 : ESCALOPE

Je vous avoue que je ne suis pas une grande fan de légumes, mais certaines astuces me permettent d’en manger plus. Je les « tolère » par exemple dans le coucous ou, comme dans cette recette, sous forme de brochettes. C’est pour cela que je trouvais intéressant de vous présenter cette escalope de poulet sur piques à brochettes, accompagnée de ses courgettes😋.

 

EXERCICES SPORTIFS 🏋🏽‍♀️

• EXERCICE JOUR 1 : DIPS CHAISE

Malheureusement, je déteste les pompes, ce qui m’empêche de bien travailler mes bras lors d’une séance de sport. C’est pourquoi j’adore cet exercice puisqu’il permet d’obtenir des bras plus fermes et plus minces, tout en éliminant la cellulite.

 

• EXERCICE JOUR 4 : CRUNCH OBLIQUE

Lorsque je fais du sport j’aime beaucoup faire cet exercice, il fait travailler la totalité de la sangle abominable. Voici la solution pour obtenir un ventre plat et affiner sa taille.

 

• EXERCICE JOUR 7 : LE PONT

Personnellement, je trouve cet exercice très efficace. Il permet de muscler les fesses et l’arrière des cuisses. J’ai toujours vu beaucoup d’effets grâce à ce mouvement. Pour celles et ceux qui ne sont pas fan des squats, « le pont » est une solution.

 

• EXERCICE JOUR 8 : EXTENSION JAMBE

Comme l’exercice précédent, j’adore celui-ci! Il permet de bomber vos fesses et donc d’éviter qu’elles ne soient plates et « tombantes ».

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ASTUCES 👍🏼

• ASTUCE JOUR 4 : COMMENT BRÛLER LES GRAISSES? 

Tout le monde rêve de savoir comment brûler les graisses! Que diriez vous d’un smoothie qui fait ce job? Composé d’ingrédients simples tels qu’une banane, une pomme, de la cannelle et du lait (ou de l’eau), il vous aidera a les réduire. La pomme vous évite de grignoter et la cannelle brûle les graisses !

 

• ASTUCE JOUR 5 : LES BIENS FAITS DES BAIES

Certains aliments peuvent nous aider à réaliser les objectifs minceur que nous nous sommes fixés. En voici quelques uns que vous pouvez assaisonner dans vos plats et qui vous aideront à retrouver la ligne :

• Les baies de Goji
• Le chou kale
• Les baies d’Açai
• Les graines de chia
• Le quinoa
• L’huile de pépin de raisin
• Le citron

 

• ASTUCE JOUR 6 : LES MEILLEURES ASTUCES ANTI-CELLULITE

• ASTUCE JOUR 7 : LE SMOOTHIE ANTI-CELLULITE

Précédemment nous avons vu un smoothie qui permettait de brûler les graisses, que diriez vous désormais d’un smoothie anti-cellulite? Fait à base de kiwi, thé vert, citron et miel, ces aliments vont vous aider à réduire votre cellulite. Délicieux!

 

• ASTUCE JOUR 10 : CONTINUONS SUR LA BONNE VOIE

Après avoir relevé ce défi de 10 jours, il ne faut surtout pas abandonner! Ce défi avait pour but de repartir sur de bonnes bases pour cette année 2017, alors continuons comme ça! Pour l’astuce n°10, CelluBlue nous propose un petit programme de 15 jours!

 

Voici la totalité des liens du défi 2017, il n’est pas trop tard les filles, demain nous sommes lundi, c’est l’occasion, au boulot!

Jour 1 💙 https://www.cellublue.com/blog/fr/defi-2017-jour-1/

Jour 2 💙 https://www.cellublue.com/blog/fr/defi-2017-jour-2/

Jour 3 💙 https://www.cellublue.com/blog/fr/defi-2017-jour-3/

Jour 4 💙 https://www.cellublue.com/blog/fr/defi-2017-jour-4/

Jour 5 💙 https://www.cellublue.com/blog/fr/defi-2017-jour-5/

Jour 6 💙 https://www.cellublue.com/blog/fr/defi-2017-jour-6/

Jour 7 💙 https://www.cellublue.com/blog/fr/defi-2017-jour-7/

Jour 8 💙 https://www.cellublue.com/blog/fr/defi-2017-jour-8/

Jour 9 💙 https://www.cellublue.com/blog/fr/defi-2017-jour-9/

Jour 10 💙 https://www.cellublue.com/blog/fr/defi-2017-jour-10/

 

Vous n’êtes pas sans savoir qu’aujourd’hui nous sommes le 22 janvier. Cela fait 1 mois jour pour jour que mon blog a été lancé sur cette plateforme. Nous sommes déjà a plus de 460 visiteurs et nous avons dépassé les 1 400 vues! Pour cela je vous remercie énormément! 1 000 bisous d’amour❤️